2019/05/17

禁煙方法|禁煙の不安|我慢の反動

我慢の反動 禁煙中に『タバコが吸いたい、でも我慢だ!我慢だ!』 『あ~イライラする、タバコが吸いたいな、吸いたいな。ん~でも負けないぞ。(*`ω´*)=3』 こんな調子でいくと、四六時中、1日中ずっとタバコの事で頭が一杯 続きへ

2019/05/17

禁煙方法|禁煙開始後3カ月

禁煙開始後3か月 さて、やっと、無事に1ヶ月を過ごす事が出来たら、次の危険時期は3ヵ月後でしたね。 一番苦しい時期を頑張って乗り切り、ニコチンの中毒性からは完全に逃れられているはずなのに、 3ヶ月後が危険時期というのはど 続きへ

2019/05/17

禁煙方法|禁煙開始後1か月

禁煙開始後1か月 さて、最初の難関、2週間を無事過ごす事が出来たら、次の危険時期は1ヵ月後でしたね。 今までこの1ヶ月後で禁煙失敗という事になった人はとても多いのではないでしょうか? 私も1ヵ月の禁煙までは何度も行った事 続きへ

2019/05/17

禁煙方法|禁煙中の危険時期

禁煙中の危険時期 禁煙中の危険時期を確認しておきましょう。 1.はじめの2~3日 2.禁煙後1ヶ月 3.禁煙後3ヶ月目頃 禁煙に挑戦した事がある人なら分ると思いますが、この3つの時期が危険時期です。 禁煙開始~2週間 禁 続きへ

2019/05/17

禁煙方法|禁煙前、禁煙中に用意しておくと役立つもの

禁煙前、禁煙中に用意しておくと便利なもの 用意しておくと便利だと思うもの(4点程)です。 近所で売っていて直ぐ用意できるものばかりです。 ■1.マスク (禁煙中、職場や家庭での人からのタバコの煙を防ぎます) 禁煙開始2週 続きへ

2019/05/17

禁煙方法|潜在意識を無視しない

禁煙開始その前に~潜在意識を無視しない :  【タバコは吸いたいんだけど、止めなきゃ】(お金がかかるし、健康に悪いのは解っているし、周りから言われたし) :  【自分はもうタバコを吸うのは嫌だ、止めたい】(私はたばこを吸 続きへ

2019/05/17

禁煙方法|準備段階

パッと止める?徐々にやめる? ■徐々にタバコ(ニコチン)を減らす ■きっぱり明日から1本も吸わない(完全にニコチンを断つ) 上記2つの方法のどちらが良いのでしょうか? 1つ言えるのは、徐々に減らす方法であっても、必ずどこ 続きへ

2019/05/16

たばこを止めるのが難しい訳

たばこを止めるのを難しくしている5つの事 1.ニコチン離脱症状   禁煙を始めるとニコチン離脱症状として、 イライラ・不快感,集中力低下・疲労感・倦怠感・眠け・口寂しさ・食欲促進,不眠・頭痛・便秘,たばこに対する渇望感等 続きへ

2019/05/16

ニコチン依存の仕組

ニコチン依存の仕組み ドーパミンの放出を促す「報酬回路系」これが依存を生み出す ニコチンは神経伝達物質の一種(アセチルコリン)と化学構造が似ている為、脳内で神経伝達物質に成り代わり作用してしまうと考えられています。 たば 続きへ

2019/05/14

ニコチンとは

ニコチンとは ニコチンはたばこの葉に含まれる天然成分です。 たばことは(Nicotiana tabacum)はナス科タバコ属の一年草の亜熱帯性植物です。 ニコチンはタバコの葉に2~8%含まれ、根で作られて葉に蓄えられます 続きへ

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