無料！禁煙チェックシート

禁煙効果を高める方法として　チェックシートを利用して下さい。

　無料です。ご自由に印刷してお使い下さい。

貴方は自分の決めた事を確実に実行しているでしょうか。
自分の決めた事を確実に実行するには？

プロのアスリートにはコーチがいます。
誰でも自分の事を自分自身で管理するのは難しいのです。
経過がわかるチェックシートがあればそれはきっと貴方の助けになるでしょう。

31日の表になっていて、A4サイズで印刷できます。
無料ですので是非お役立て下さい。

画像をクリックすると禁煙チェックシートのPDFファイルが開きますので、印刷や保存してご使用下さい。

●評価は、前日との比較できるようになっています。
　前日より良くなればプラス、前日より後退したなら前日よりマイナスとする事で、前日より良くなればやる気がUPしますし、良くなくてもその日を基準に次の日がプラスになるように続けていく事ができます。
●メモ欄が付いていますので、本数だけにこだわらず、感情面などもふくめて記入してゆくと、自分がどんな時、どんな感情の時にたばこを吸ってるのか分り、効果的な対策が立てやすくなります。 　
●取り組んでる状況・過程を把握する事は物事を早く達成する為に役に立ちます。
●書いて記録を付けるという方法は、自分を理解しメンタルを強化するのに大変役立ち、また目標を早く達成させる効果があります。